Na ja mam w planie przysiady, wznosy z opadu, ht a pozniej bulgary i rdl na jednej nodze....niezawodnie po kazdym treningu nie moge siedziec na tylku i jeszcze trener mowi, ze sie obijam z ht i kaze wiecej haha. Takze rozumiem Cie. Co bol przejdzie to dam sobie popalic prowadzac zajecia wiec znowu jazda a tu znow przysiady w planie....Wczoraj w [...]
/SFD/2018/7/24/df49ab6461ee4e569f8f1abea5ad5127.jpg Góra II - TYDZIEŃ 3 W wiośle leżąc dorzucone kg, ściąganie wyciągu liną do klatki też, za to zupełnie brakło mi siły na wyciskanie hantli siedząc. Zrobione aby aby... Po samym treningu bez większego zmęczenia, ale w domu już mnie dopadło - nie pierwszy raz po treningu góry. TRENING DÓŁ IV - [...]
Wiem Patiku że to nie najrosądniejszy wybór, jak kupuję to tylko te co mają dużo 'mięsa w mięsie' ;-) Często leżą na czarną godzinę dla mojej małej ( tym razem dla mnie %-) ) kiedy buntuje się na wszystko i nie chce jeść parówki czy frankfurterki wchodzą jak masełko wtedy %-)
z tymi węglami to nie jest tak do końca jak piszesz ;-) można ich nie jeść i mieć dużo sił, natomiast trzeba skupić się wówczas na parcelacji mikro i makroskładników. (...) Popełniłam srogi błąd. Weszłam na te niskie węgle tak nagle po dwóch tygodniach wakacji i niezłego ładowania - pewnie to był szok. Organizm nie zaadoptował się do brania [...]
Tym mini cutem z ostatniego w sumie tygodnia / miały być dwa, ja jednak nie mogę od razu ucinać po 400-500kcal, po 200 tygodniowo jest dla mojego organizmu akceptowalne ;-) / kończę pewien etap. Pierwsza mikro masa za mną. ______________________________________ Jej czas mogę podzielić na cztery okresy: I. Na starcie zwiększałam kalorykę z [...]
Napisałam ze masło roślinne do wywalenia. Nie że prawdziwe maslo. Tak na marginesie, to spokojnie można nie jeść pieczywa. Co do bialka konsultowalabym z nefrologiem. Natomiast białko nie ma nic wspólnego z powstawaniem rozstępów, tyłas szybko, skóra popękała
Jw poza tym nie musisz jeść codzienne tego samego. Jak dodasz owoc do owsianki to będzie ok w smaku a kolejna sprawa jest taka że zadajesz pytania to odpowiadamy a co zrobisz to już Twoja decyzja.
bo jak pytalam o jakies propozycje do uzupelnienia diety to nikt nic nie pisal Lucy trochę mnie dziwi Twoje podejście. Szczególnie w kwestii tego co masz jeść. Do wszystkiego trzeba dojść samej, masz rozkład i uczysz się, eksperymentujesz. Mi układanie miski zajmowało przeszło pół godziny, teraz kilka minut. Więc uważam, że trzeba chcieć. Trzymam [...]
Witaj. Od siebie napiszę tyle, że wciąż stosujesz głodówkę. Powinnaś jeść więcej, nawet i dwa razy więcej. Tłuszcze 5,6g :o ? Załatwisz swoje hormony kobieto. Co najmniej 60g, jak nie więcej w twoim przypadku. Przed antykoncepcją miałaś miesiączkę? Żadnych jogurtów 0%. Owoce to nie posiłek, pełnowartościowy posiłek składa się z [...]
Gdyby neandertalczyk żył w naszych czasach, był szczepiony, mógłby pójść do szpitala z jakąś chorobą napewno byłby ogólnie zdrowszy niż ludzie z naszego pokolenia. Średnia długość życia się jeszcze wydłuża, ale wydłuża się też lista niedomagań zdrowotnych temu życiu towarzysząca. Zdrowe odżywianie jest praktycznie niemożliwe w dzisiejszych [...]
Chociaż z tego co czytałem nie wiem czy nie zmienić na 2g na kg masy ciała Bujda... Jak nic nie bierzesz możesz nawet jeść do 3g/kgmsc. 1,5-2g można włożyć w między bajki ze smokami :) Czternastolatek ma jeść 3 gramy białka na kilogram ciała? No bez jaj.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
minimalnie mniej wazne, ale nie daja mi spokoju: 1 Moj wielki problem polega na tym ze nie wiem czy jestem ekto czy endomorfikiem, wiem, ze to 2 sprzecznosci ale mowiac krotko: zanim zaczalem chodzic na silownie bylem budowy bardzo szczuplej, chude kosci i tak dalej, ale gdy zaczalem cwiczyc i jesc sporo zauwazylem ze zbiera mi sie sporo [...]
Namęczyłem sie ale przepisałem najciekawsze żeczy z artykułu KiF sami przeczytajcie i wyciągnijcie wnioski Białko jest drugim po wodzie podstawowym składnikiem naszego ciała. Wchodzi w skład każdej komórki, przy czym w komórkach mięśniowych jest aż 20%. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to [...]
dziękuję Patrycja To jest to co najbardziej drażni moje kompulsywne jedzenie-resety i swięta 0 -słodyczy,owoców,ogólnie węgli dziś była tylko niecała połówka śliwki w szynce gotowanej ze wsi-co za pyszność-szary kolor, a nie tam jakieś różowe (nafaszerowane chemią) tak samo mięcho i tłuszcz! jajka, kawałeczek śledzia, królik, szynka gotowana, [...]
Na pewno musisz wyczyścić dietę z przetworzonych produktów i zacząć jeść więcej zdrowych produktów. Tutaj masz artykuł, który pomoże http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Na pewno zero margaryn, ciastek, wędlin kupnych kiepskiej jakości. Kawy, herbaty nie wliczasz. Posiłki muszą być również zbilansowane czyli zawierające źródło [...]
Dieta biedna, białka tyle co malusieńki koteczek napłakusiał. Owoc nie jest posiłkiem, nie powinno się jeść owoców solo. Margaryn ajest bardzo złym wyborem, przestaw się na masło Jeśli chodzi o korzonki, to dobrze byłoby zbadać poziom wit b12, powinien być powyżej 500, jeśłi jest poniżej to suplementacja może przynieść korzyści w regeneracji [...]
09.10.2013 DNT Jestem i żyję :-)) ale mnie zapalenie gardła złapało i poniedziałek, wtorek w domu leżałam. Dziś wyszłam do pracy czyli można rzec, że coraz lepiej. Miska nie liczona z racji tego, że ciężko mi było jeść w chorobie. Ale to dwa dni były większej niedyspozycji. Dziś mam zamiar już wrócić i spróbować dojeść. Hmm wyczytałam gdzieś, że [...]
Dzień 112. Niedziela 5.07 Dzień nietreningowy, odsypianie poprzednej nocy i ogólnie taki lajtowy dzień. Upał straszny nawet jeśc się nie chcialo za bardzo. Poszliśmy na obiad do Sphinxa,tylko dlatego by już odpocząć i nie stać przy garach wziąłem tą shoarmę (ryż mięso surówki) i powiem,że surówki takie same są w delikatesach centrum, ryż suchy [...]
DT nwpassage
